Nosta suorituskykysi uudelle tasolle

Tervetuloa asiantuntevan valmennuksen pariin – autamme sinua vahvistamaan kehoasi, kehittämään toimintakykyäsi ja saavuttamaan tavoitteesi. Täältä löydät niin personal trainer kuin fysiikkavalmennus palveluita. Yhdistämme tutkittuun tietoon perustuvat menetelmät ja yksilöllisesti räätälöidyt harjoitusohjelmat, jotka tukevat suorituskykyä elämän eri vaiheissa.

Olitpa tavoitteellinen urheilija, työssäkäyvä aikuisharrastaja tai toimintakykyään kehittävä seniori, Saat meiltä asiantuntevaa ja korkeakoulutettua valmennusta, joka rakentaa pysyviä tuloksia – turvallisesti ja tehokkaasti.

Toimin pääsääntöisesti Espoossa ja Helsingissä, mutta sopimuksen mukaan myös muualla. Myös etävalmennukset!

Uusi kuntosali Espoon Keilaniemessä. Valikoimaan kuuluu paljon vapaita painoja ja laitteita, ryhmäliikunta, kylmäallas, saunat, poseeraushuone ja suurikokoinen aula biljardipöydällä. Salilta voit myös ostaa pirtelöitä ja proteiinipatukoita.
Football’s Most Common Sprinting Injury: The Hamstrings ⚽️🏃‍♂️ If you watch elite soccer, you see it constantly: a player pulls up mid-sprint, clutching the back of their thigh. Hamstring strains remain the single most prevalent muscle in
Soccer’s Most Common Quad Injury: The Rectus Femoris ⚽️🚑 The "Rec Fem" isn't just another quad muscle—it’s the most frequently injured muscle in the quadriceps group among professional players. But why? In soccer, we as
Groin Injuries in Football: Mechanisms, Risk factors and Categorization Adductor and core strength, Hip ROM, Lumbopelvic neuromuscular control, cutting and running mechanisms, fatigue and workload management all play a role in reducing the risk of g
ACL Injuries in Football: Mechanisms. Risk factors, and Prevention ACL-injuries Return-to-sport rates, return-to-preinjury-level rates, and reported injury mechanisms may vary depending on the population and playing style of the leagues studied. Cu
Valmentaja tarkastelee valmennettavan kyykkytekniikkaa. Ajankohtana korona-aika, jonka vuoksi valmentajalla maski kasvoilla.

Mitä tarjoamme

  • 99€ / Tunti

  • Yksilövalmennus 99€ / tunti

    Duo valmennus 70€ / henkilö / tunti

    Junnuryhmät 180€ / kk (viikottaiset treenit)

    Testikierros + ohjelma 200€ / kierros (8 viikon välein)

  • Etävalmennukset sovitaan tapauskohtaisesti.

  • Muun muassa:
    – Luentotilaisuudet ja koulutukset urheiluun, valmennukseen ja suorituskykyyn liittyen
    – Fysiikkavalmennus juniorijoukkueille ja seurayhteistyö
    – Urheilijoiden yksilöllinen kausi- ja tukiharjoittelu
    – Fyysisen harjoittelun ja valmennusprosessien konsultointi

  • Käytössämme on tutkimustason testilaitteet, joiden avulla testaamme kestävyyttä, nopeutta ja voimaa. Ota yhteyttä ja valitaan sopivat testit tarpeisiisi.

Lue lisää

Asiakkaiden suusta

“Tavoitteena valmennukselle oli tasapainoisen liikuntasuhteen luominen ja kuntosaliharjoittelun kiinnittäminen elämäntavaksi, tuuliviirimäisen innostuksen ja motivaation tahtiin pelaamisen sijasta. Tavoitteet saavutettiin heittämällä ja kehonkoostumus koheni isosti! Ville osasi kohdata tarpeeni ihan alkukartoituksesta saakka, ja treenit suunniteltiin toiveideni mukaan. Valmennuksen aikana opin nauttimaan liikunnasta ja loin pysyvän ja tasapainoisen rutiinin kuntosaliharjoitteluun. Yhteistyö oli mutkatonta ja motivoivaa, ja Villen ammattitaito näkyi kaikessa tekemisessä, neuvoissa ja yhteydenpidossa. 5/5”

– Kaisamaria

“Valmennuksessa otit hyvin huomioon ihmisenä etkä vain asiakkaana. Kuuntelit hyvin toiveita ja toteutit ne hyvin. Pidin erityisesti siitä, kuinka joustava olit aikataulujen ja treenien suhteen”

– Anni

“Kiitos valmennuksesta. Olen ollut erittäin tyytyväinen tapaan, jolla valmennat ja yhteistyö on sujunut loistavasti. Olet ollut sopivan vaativa, mutta myös joustava esimerkiksi ohjelman tai jaksamisen suhteen. Tämä oli minulle ensimmäinen PT-valmennus ja voin lämpimästi suositella Villeä valmentajaksi liikkumisesta kiinnostuneille ja kuntosali-harrastusta aloittaville”

– Joni / Tampere

“Kiitos Ville! Olit tosi tsemppaava ja ymmärtäväinen PT ja sait mut ylittään itseni monta kertaa! Treeneissä oli aina kiva tunnelma vaikka tehtiin hommia vakavissaan muttei vakavasti. Sain kyllä yhteisistä treeneistä sen mitä lähdin hakemaan.”

– Vivian

“Kausi 2024 toi paljon muutoksia niin urheilijana kuin valmennuksen suhteen. Aiemman personal trainerini jäädessä pois treenaaminen ja kehitys pysähtyi hetkeksi. Uuden valmentajan löydyttyä alkoi treeneissä uusi sivu. Lähdin Villen treeneihin avoimin mielin ja ensimmäisellä kerralla alkujärkytys oli vaatimustaso, mutta hetken päästä aloin ymmärtämään valmennustyyliäsi paremmin ja siinä oli jotain mikä vei mennessään ja sai himoitsemaan uusia ennätyksiä. Ohjasit liikkeet hyvin ja kun uusien asioiden opettelu oli hieman kankeaa niin toistettiin ja saatiin paljon irti. Treeneissä oli hauskaa ja motivaatiota jatkaa peliuraa tuli. Treenien avulla on saatu paljon kropasta irti, mikä näkyy myös pelikentillä. Erityisesti kovat kestävyystreenit ovat jääneet mieleen ja kiehtovat edelleen. Pelikentille on myös tullut hypyt/nopeutta ja lämpässä hyödynnän edelleen tehtyjä hyppyharjoituksia. Olet saanut vietyä minua pelaajana ja salitreeneissä eteenpäin ja jaksoit tsempata vaikeilla hetkillä. Pelaajana koen, että valmentajan on hyvä osata antaa palautetta positiivisessa mielessä ja olla läsnä kaikissa tilanteissa vaikka korjattavaa olisikin. Siinä onnistuit hyvin ja arvostan rohkeutta tarttua haasteisiin, joita toin näköni puolesta ja paraolympiaurheilijana. Olen myös todella kiitollinen että sain treenata sinun kanssasi ja nähdä, että kova työ palkitsee tekjiän. Kuaden 2024 saavutuksian EM 5. sija ja Espanjan turnauksen voitto. Täydellinen kausi, Kiitos!”

– Krista
Valmentaja suunnittelee harjoitusohjelmaa kuntosalilla.

Minun tarinani

Pelasin koko nuoruuteni jalkapalloa tosissaan ja halusin ammattilaiseksi. Asiat menivätkin oikeaan suuntaan ja nousin joukkueeni parhaimmistoon kunnes 15 vuotiaana polvessani ollut ylimääräinen luu murtui ja se poistettiin.

Olin pari kuukautta sivussa jalkapallosta ja tänä aikana tutustuin ensi kertaa kuntosaliin kuntoutuksen myötä. Lopulta palattuani joukkuetreeneihin sain tietää että minut oli siirretty kilpajoukkueesta harrastejoukkueeseen, koska en ollut treeneissä paikalla, kun tulevan kauden joukkueita rakennettiin.

En kuitenkaan luovuttanut ja päätin näyttää valmentajille että kuulun edelleen joukkueen parhaimmistoon. Parissa kuukaudessa olin päässyt takaisin omalle tasolleni ja harrastejoukkueen tapahtumat eivät tuoneet enää mitään haasteita tai tukea kehitykselleni. Tässä vaiheessa puhuin valmentajien kanssa mahdollisuudesta päästä kilpajoukkueeseen, jotta saisin tasoistani haastetta, mutta se ei kuulemma ollut mahdollista, koska joukkueet oli lyöty lukkoon koko kaudeksi.

Pelasin ja treenasin siis kyseisen kauden harrastejoukkueen riveissä seuraten sivusta, miten edelliskauden pelikaverini pelasivat kovia pelejä, kehittyivät vauhdilla ja pääsivät maajoukkuevalmentajien tutkan alle.

Seuraavalla kaudella pääsin takaisin kilpajoukkueeseen ja kehityin kyseisen kauden aikana jopa joukkueemme ykköspelaajaksi. Myös polku veikkausliigaan alkoi häämöttää.

Aika meni nopeasti ja jälleen koitti uusi kausi, jonka myötä yhdistyimme nuoremman ikäluokan kanssa saman joukkueen alle. Tämän kauden aikana valmennuksemme vaihtui ja peliaikaan ei vaikuttanut enää se mitä treeneissä tapahtui, vaan se kenen vanhemmat olivat toiminnassa mukana.

Olin aina ollut hyvin tietoinen, mitä polku jalkapalloammattilaiseksi vaatii ja ymmärsin, että voimaharjoittelu puuttuu kokonaan ja meninkin kysymään valmentajalta neuvoja, kuinka tätä kannattaisi toteuttaa tai voisiko hän ohjata minut jonkun luokse joka osaa neuvoa. Vastaukseksi sain: “parempi että menet metsään juoksemaan puita ympäri”. Olin pitkä ja nopea pituuskasvu oli jättänyt jälkensä koordinaatiokykyyni, joten ymmärsin, mistä tämä kommentoi oli lähtöisin. Ymmärsin kuitenkin samalle sen, että tämä ympäristö ei riitä kehitykselleni matkalla ammattilaiseksi.

Aloin tekemään omatoimisesti voimaharjoituksia päivittäin autotallimme kuntosalilla youtuben avustuksella ja juoksemaan paljon lenkkejä. Koin että aika jolloin en treenaa on aikaa jolloin jään jälkeen. Miten väärässä olinkaan.

Aluksi harjoittelu tuntui hyvältä ja sain positiivisia vaikutuksia urheiluun. Muutaman kuukauden kuluttua kuitenkin alkoivat polvikivut, jotka diagnosoitiin hyppääjän polveksi ja hoitona annettiin lepoa. Harjoittelin kivun läpi tai vastaavasti, kun kipu alkoi rauhoittua lisäsin harjoitusmääriäni, jotta saan kiinni kaiken menetetyn ajan.

Pysyin mukana kilpajoukkueen pelaavassa kokoonpanossa saaden vaihtelevaa peliaikaa vaikka kehitys oli hidastunut eikä uutta suuntaa ollut näkyvissä. Lopulta kilpajoukkueen ongelmien ja kalliin harrastuksen vuoksi vaihdoin miesten 4 divisioonaan haastavampien treenien perässä.

Seuraavina vuosina yritin useampaan kertaan päästä korkeammalle tasolle, mutta lopulta polvivaivat olivat este tähän vaadituille treenimäärille ja intensiteetille treenaamiselle ja päädyin siirtymään valmennuksen pariin.

Lue lisää